Как убрать бока и живот?
Какие упражнения нужно делать?»
🤦🏻
таких упражнений, к сожалению нет!
А прокачивание косых мышц только усугубит положение.
Убрать торчащий живот поможет упражнение вакуум, при регулярном исполнении.
🏼
Но самым важным фактором является – питание и вода!
Пока вы не приучите свой организм к сбалансированному питанию и достаточному водному режиму, тренировки и кардио не решат проблему лишнего веса и жировых отложений на боках, животе и ягодицах!
1й шаг –это вода. 30 мл на кг. стакан воды натощак за 20 мин до завтрака
2й шаг – вакуум, а после завтрак
3й шаг – интервалы 3-4ч между едой
4й шаг – 400 г свежих овощей в день
5й шаг – 1-1,5г белка на кг веса в сутки, вы должны потреблять для здоровья кожи, волос, ногтей, построения мышц и гормональной системы.
6 шаг - 2.5 - 3 г углевода для поддержания ( 2 и ниже при похудении)
А если хочешь улучшить здоровье, похудеть навсегда и без негативных последствий на организм-тебе к нам в Омск
#Викафитнес #Фитнесомск #ппрацион #питаниенадиете #Персональныйтренеромск #Викторияудод
